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外食族必看！5個小技巧，讓你不怕發胖(多國翻譯)
2025-03-28
你喜歡吃外食嗎？面對各種美味卻熱量爆表的選擇的確可能造成發胖或三高問題。只要掌握這5個選食小技巧，外食族也能輕鬆吃得健康又不發胖！
•選擇蒸、燙、燉、烤、涼拌，少選油炸、煎的食物
•選瘦肉去皮，避免加工肉製品，如香腸、鹽酥雞
•請店家調整或分裝醬料，控制醬料量減少熱量
•選擇全穀雜糧、深綠蔬菜，如糙米、玉米、地瓜和菠菜等
•多喝白開水，用無糖茶替代含糖飲料
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【分享文章來源 2025/3/28 勞動力發展署】
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