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預防心血管疾病(多國翻譯)
2024-08-19
心臟守衛戰 健康好習慣
想要有強壯的心臟，就從做這些事開始
•均衡飲食-選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物
•規律運動-每週運動累積至少150分鐘
•充足睡眠-每日睡足7-9小時
•適當腰圍-男性腰圍<90cm 女性腰圍<80cm
•拒菸戒酒-吸菸、喝酒會讓血壓血脂升高，對心臟血管造成不良影響
預防三高：
•血壓<140/90mmHg
•空腹血糖值<126mg/dL
•低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dL
【分享文章來源 2024/8/17 勞動力發展署】
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