．最新訊息．
成年人適當運動可降低罹患慢性病風險(多國翻譯)
2024-08-01
從事身體活動建議以有氧適能為主，其他活動搭配進行。
有氧適能活動建議：
•頻率:每週5天以上
•強度:呼吸有點加快的感覺，達到可以交談但無法唱歌的程度
•時間:1週累積150分鐘
•類型:健走、騎自行車、有氧舞蹈、遛狗、游泳等
重點提醒：
可以從輕度的有氧適能活動開始進行，循序漸進。
【分享文章來源 2024/8/1 勞動力發展署】
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